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1、主食以高纤维的玉米、小米、燕麦为主，少吃精细食物，如大米。蔬菜是主要的副食，蔬菜的烹饪方法极其重要。建议以炒菜、炖菜为主，少吃油炸、红烧、增稠的食物。

2、蛋白质食物中，建议多吃富含蛋白质的食物，少吃脂肪类食物。水果方面，建议少吃糖，多吃纤维素，多吃维生素的食物。

3、平时可以多吃一些富含维生素的食物，在一定程度上可以降低血糖。比如玉米、谷类、大豆、芹菜、小麦，还有一些水果蔬菜也有一定的降血糖作用，比如黄瓜、西红柿、苹果。

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